Zdrowe napoje dodające energii to m.in.: sok z selera, woda kokosowa, zielona herbata czy świeży koktajl owocowo-warzywny. Jak zrobić detoks jelit? Podczas diety oczyszczającej jelita poleca się jedzenie warzyw takich jak papryka, cukinia, sałata i pomidory oraz owoców – szczególnie jabłek i cytrusów. Do przyprawiania dań zaleca się zastąpić sól ziołami takimi jak estragon, czosnek, czubryca, oregano, bazylia, tymianek itp. Dieta 10-dniowa – jadłospis. Szybka dieta 10-dniowa jadłospis opiera na pokarmach powszechnie uznawanych za zdrowe. Przepisy, jakie się w jej trakcie stosuje są zwykle proste i kilkuskładnikowe. Dieta bogata w chrom, magnez i wapń, przyspiesza metabolizm. Regularnie jedz produkty mleczne, różne gatunki orzechów, jajka oraz owoce morza, by nie zabrakło ich w twojej diecie. Regularna aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm. Nic tak nie przyspiesza metabolizmu, jak aktywność fizyczna. Ruszaj się minimum 3 razy w tygodniu po 30 Po czym poznac że organizm oczyszcza się z toksyn? Zwykle pojawia się wysypka lub trądzik, ale również zmęczenie, ospałość czy lekkie zawroty głowy. Objawy te pojawiają się w związku z przechodzeniem eliminowanych toksyn do układu krwionośnego, co ma miejsce przed ich całkowitym usunięciem z organizmu. Co daje 3 dniowy detoks? . Na daniach w postaci płynu, raczej ciężko byłoby wytrzymać dłuższy okres czasu. Koktajle – bo to one w tej diecie grają pierwsze skrzypce – są kolorowe, sycące i stanowią na pewno świetną alternatywę dla diety oczyszczającej, dzięki której w szybkim czasie można przeprowadzić detoks organizmu! Dzięki bazowaniu na różnorodności owoców i warzyw, dostarczymy organizmowi wiele niezbędnych witamin i mikroelementów, a przy okazji pozbędziemy się toksyn i zgubimy nadprogramowe kilogramy. Koktajlowy detoks Niektóre antyutleniacze zawarte w warzywach i owocach wspomagają odtruwanie organizmu. Ich głównym zadaniem jest co prawda likwidacja wolnych rodników, ale część z nich wiąże też toksyny znajdujące się w tkankach. Aktywne substancje zwiększają moc w towarzystwie innych witamin, kwasów lub pierwiastków. Dlatego kuracja odtruwająca powinna składać się z wielu produktów. Takie warunki spełnia dieta nazywana koktajlową. Zasady diety koktajlowej Jak już zdążyliśmy zauważyć sposób odżywiania oparty na koktajlach, niesie za sobą wiele korzyści w postaci witamin i minerałów wprowadzanych do organizmu. Tydzień jej stosowania pomaga oczyścić jelita, usprawnić metabolizm i wspomóc odchudzanie. Ogólnie zakłada się, że w tym celu należy stosować ją przez ok. 2 tygodnie. Czas ten oczywiście może zostać wydłużony lub skrócony (na przykład trzydniowe oczyszczanie). Kwestia zrzucanych kilogramów, jest kwestią indywidualną każdego organizmu i jego predyspozycjami, jednakże mówi się iż dwa tygodnie mogą nas „odchudzić” o ok. 3 kilogramy. Podstawą diety są koktajle, które trzeba pić 4 razy w ciągu dnia. Należy pamiętać przy tym , aby – rano był to koktajl mleczny, do południa były to koktajle owocowe, a po południu i wieczorem koktajle warzywne. W ciągu dnia należy sięgać także, np. po pełnoziarniste pieczywo (jako dodatek do koktajlu), zupy jarzynowe i rybę gotowaną na parze. Pomiędzy posiłkami powinno się wypijać 6-8 szklanek wody, a w ramach przekąski sięgać po jabłko, marchewkę lub garść migdałów. Podczas stosowania diety koktajlowej należy unikać białych makaronów, oczyszczonego ryżu i jasnego pieczywa. W menu nie powinny znajdować się także słodycze, mięso czy fastfoody. W skrócie: Wybieraj: jogurt naturalny, kefir, maślankę. Do koktajli dodawaj: jabłka, banany, cytrusy, ogórek, pomidory, marchewkę, selera naciowego pomidory, buraki, natkę, koperek, płatki owsiane, siemię lniane. Jedz też chleb razowy i pełnoziarnisty. Unikaj: mięsa i wędlin, serów żółtych, ziemniaków, ryżu, makaronów, kasz, pszennego pieczywa, cukru, słodyczy, soli, alkoholu. Proste zasady, którymi warto się kierować przy wyborze koktajli Jeśli chodzi o przygotowanie takiego koktajlu, który zaspokoi nasze zapotrzebowanie i nie będzie przy tym bombą kaloryczną , a faktycznie takim jaki on powinien być w tej diecie, to warto wziąć do serca pare prostych rad, których niekoniecznie trzeba być świadomym: Warto dodawać lód! Wg badań koktajle gęste dają większe uczucie sytości niż te o rzadkiej konsystencji, nawet w przypadku kiedy oscylują wokół tej samej wartości kalorycznej. Dlatego najlepszym sposobem na oszukanie organizmu, przy równoczesnym utrzymaniu odpowiedniej kaloryczności koktajli, jest właśnie dodanie do nich lodu. Zamiast soku, zawsze staraj się używać całych owoców, bo dzięki zawartym w nich błonniku, dłużej będziemy syci. Zdrowy koktajl to koktajl na bazie niskotłuszczowego nabiału, więc żadne lody czy pełnotłuste jogurty nie wchodzą w grę! Warzywa, szczególni ete zielone stanowią cenną bazę do koktajli. Mimo wielu uprzedzeń, warto je włączyć do przepisu, bo po zmiksowaniu całości, smak jarmużu czy szpinaku, nie jest wyczuwalny! Kwasy tłuszczowe omega-3 można dostarczyć poprzez dodanie łyżeczki siemienia lnianego bądź orzechów włoskich. A nie powinno się ich pomijać w codziennym jadłospisie. Ponadto kawałek awokado lub troszkę masłą orzechowego stanowi zdrowy dodatek właściwych tłuszczy. Jeśli tak bardzo pragniesz poczuć słodkości koktajlu, wystarczy dodać miód, mleko, wodę kokosową albo przyprawić cynamonem. Plusy stosowania diety koktajlowej Możliwości przyrządzenia pysznych koktajli jest wiele – granicą jest w zasadzie tylko wyobraźnia. Najłatwiej będzie poszukać przepisów w Internecie, który oferuje pod tym względem wiele stron poświęconych tylko tego typu napojom. Po ukończeniu stosowania diety koktajlowej nawyk picia koktajli na pewno znajdzie zastosowanie w życiu codziennym, a to z pewnością odbije się pozytywnym echem w funkcjonowaniu naszego organizmu! Strona główna Kulinaria Diety Zielona dieta koktajlowa KOD: 978-83-64481-42-0 Autor: JJ Smith Koszt wysyłki od: PLN Opis ProduktuSzczegółowe informacjeOpinie Klientów Wprowadzenie do książkiZielona dieta koktajlowaJAK OCZYŚCIĆ ORGANIZM l SCHUDNĄĆ NAWET 7 KG W 10 DNIPonad 100 przepisów na zielone koktajle poprawiające zdrowie i urodę Zaproponowany przez amerykańską dietetyczkę i autorkę bestsellero-wych poradników J. J. Smith dziesięciodniowy program detoksu zielonymi koktajlami odejmuje kilogramów, dodaje energii, poprawia sprawność intelektualną i stan zdrowia. Przyrządzane z bogatych w składniki odżywcze zielonych warzyw liściastych i owoców koktajle są zdrowe i sycące, niskokaloryczne i pyszne. Po zakończeniu tego programu będziecie zaskoczeni, jak bardzo poprawiło się wasze zdrowie i samopoczucie. Zielona dieta koktajlowa zawiera listy produktów, przepisy i szczegółowe instrukcje dotyczące dziesięciodniowego oczyszczania, jak również wiele wskazówek, które pomogą osiągnąć optymalny efekt zdrowotny. Podpowiada, jak należy postępować po zakończeniu detoksu, aby utrzymać właściwą chcecie zyskać zdrowie, smukłą sylwetkę i seksowny wygląd? Jeśli tak, przygotujcie się do rozpoczęcia dziesięciodniowej kuracji oczyszczającej zielonymi koktajlami!Dziesięciodniowy program koktajlowego detoksu to:utrata od 4 do 7 kilogramów bez morderczego treningu fizycznego; pozbycie się nadmiaru tłuszczu, także tego tworzącego oponkę na brzuchu; wstęp do zdrowego odżywiania i zdrowego życia. Szczegóły Autor: JJ Smith Tytuł oryginału: 10-Day Green Smoothie Cleanse Objętość: 184 Oprawa: Miękka Format: 135x205 ISBN: 978-83-64481-42-0 Tłumacz: Beata Gługajczyk Rok wydania: 2015 Polecamy Promocja Wyprzedaż Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również... Promocja Wyprzedaż Promocja Wyprzedaż Promocja Promocja Wyprzedaż Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Bestsellery 59,99 zł 38,60 zł 39,99 zł 28,14 zł 42,90 zł 26,68 zł 44,90 zł 27,66 zł 39,90 zł 29,02 zł 39,90 zł 23,49 zł 54,90 zł 37,88 zł 7,65 zł 35,90 zł 24,24 zł 29,90 zł 22,08 zł 49,90 zł 33,74 zł 44,99 zł 28,96 zł Nowości 44,90 zł 32,10 zł 69,00 zł 44,39 zł 44,00 zł 27,35 zł 44,99 zł 26,49 zł 79,91 zł 56,32 zł 39,90 zł 24,35 zł 48,99 zł 28,84 zł 59,00 zł 46,55 zł 89,90 zł 67,63 zł 99,00 zł 78,11 zł 49,66 zł 39,58 zł 81,58 zł 204,25 zł 198,57 zł 353,85 zł 349,71 zł 53,03 zł 50,73 zł 80,67 zł 77,80 zł 23,96 zł 18,59 zł 63,32 zł 60,58 zł 314,59 zł 310,91 zł 118,91 zł 114,66 zł 42,83 zł 36,02 zł 284,30 zł 240,65 zł 12,76 zł 23,76 zł 256,94 zł 94,96 zł 85,27 zł 26,79 zł 21,20 zł 30,71 zł 24,82 zł 94,96 zł 85,27 zł 94,96 zł 85,27 zł 94,96 zł 85,27 zł 178,51 zł 164,80 zł 1 246,56 112,45 zł 91,60 zł 98,07 zł 94,57 zł 151,76 zł 147,54 zł 758,21 zł 735,31 zł 702,24 zł 681,03 zł 18,45 zł 13,50 zł 97,39 zł 205,21 zł 189,84 zł 89,85 zł 80,51 zł 150,62 zł 145,26 zł 602,03 zł 578,97 zł 137,28 zł 124,65 zł 1 488,30 69,85 zł 60,97 zł 902,42 zł 890,15 zł 143,69 zł 139,70 zł 118,91 zł 114,66 zł 196,58 zł 191,12 zł 568,63 zł 566,64 zł 90,67 zł 81,27 zł 92,46 zł 82,95 zł 23,96 zł 18,59 zł 666,75 zł 646,61 zł Zielone koktajle ze względu na swoje zalety przebojem zdobyły świat zdrowego żywienia! Choć zielone koktajle są tak nieskomplikowane, ich wartość odżywcza jest nie do przecenienia. Wśród korzyści płynących z ich spożywania można wymienić też redukcję masy ciała, wzrost poziomu energii, obniżenie łaknienia i zdrową czystą cerę. Poznaj 10 powodów, dla których warto pić zielone koktajle. "Zielona dieta koktajlowa" Smith, Wyd. Bukowy Las; Fot. © Profimedia/Corbis/Westend61 Spis treści1. Zielone koktajle są źródłem witamin, przeciwutleniaczy i fitoskładników2. Picie zielonych koktajli wspomaga odchudzanie3. Zielone koktajle oczyszczają organizm4. Zielone koktajle dodają energii5. Zielone koktajle są lekkostrawne6. Zielone koktajle wspomagają trawienie7. Zielone koktajle nawadniają8. Zielone koktajle są pyszne9. Zielone koktajle przyrządza się w kilka minut10. Zielone koktajle nie są monotonne w smaku 1. Zielone koktajle są źródłem witamin, przeciwutleniaczy i fitoskładników Zielone koktajle składają się wyłącznie z surowych składników, przez co wzrasta ich wartość odżywcza. Wysoka temperatura podczas procesu gotowania zabija wiele cennych substancji występujących w pożywieniu. Zielone koktajle zawierają: witaminy, przeciwutleniacze, substancje przeciwzapalne, błonnik, wodę, fitoskładniki. Zawierają także mnóstwo chlorofilu, który ma strukturę podobną do hemoglobiny ludzkiej krwi. Każdy wypity zielony koktajl to jakby oczyszczająca krew transfuzja! 2. Picie zielonych koktajli wspomaga odchudzanie Jeśli leczycie się z nadwagi lub otyłości, ucieszy was informacja, że zielone koktajle są doskonałym sposobem na redukcję masy ciała, ponieważ składają się głównie z wody i zielonych warzyw liściastych, które można jeść w dowolnych ilościach bez groźby przybrania na wadze. Zawierają także dużą ilość błonnika, który daje uczucie sytości i redukuje łaknienie. Sprawdźcie też czym jest choroba otyłości i jak się ją nowocześnie leczy! 3. Zielone koktajle oczyszczają organizm Nasz organizm próbuje w naturalny sposób neutralizować toksyny, ale kiedy nagromadzi się ich zbyt wiele, proces ten zostaje znacznie spowolniony. Na szczęście istnieją metody, aby pomóc mu oczyścić się z powodujących przyrost wagi i szkodzących zdrowiu substancji. Jeśli chcemy żyć dłużej i zdrowiej, możemy, a nawet powinniśmy je stosować. Nasze ciało wykorzystuje składniki odżywcze ze wszystkiego, co spożywamy, natomiast niestrawione do końca cząstki i inne odpady musi z siebie wydalić. Jeśli tego nie zrobi, szkodliwe resztki będą zalegać w przewodzie pokarmowym, obciążając cały system. Pijąc zielone koktajle, dostarczamy organizmowi błonnika potrzebnego do wspomożenia układu trawiennego i usunięcia toksyn. 4. Zielone koktajle dodają energii Zdrowy organizm zawsze tryska energią. Naturalny, zdrowy sposób odżywiania to prawdziwy sekret zewnętrznego i wewnętrznego piękna. Spożywając surowe, nieprzetworzone jedzenie, poczujecie się lepiej i młodziej! Nieobciążeni toksynami, zaczniecie wyglądać promienniej bez względu na wiek. Organizm ludzki przystosowany jest przede wszystkim do diety złożonej z owoców, warzyw, pestek i orzechów. Kiedy zaczniecie się odżywiać w sposób zdrowy i naturalny, wasze ciało będzie otrzymywać wszystkie potrzebne składniki odżywcze, a uwolnione od toksyn rozkwitnie pełnym blaskiem. Jedną z pierwszych zmian, jakie zauważycie, pijąc zielone koktajle, będzie poprawa cery. Zdrowy sposób życia i odżywiania odejmie wam lat, sprawi, że spłycą się zmarszczki na twarzy i zbledną starcze plamki. Cera stanie się jędrniejsza, wolna od wyprysków i zmian trądzikowych, oczy zaczną lśnić. Pozbędziecie się worków i ciemnych kręgów pod oczami, a także zażółcenia białek oczu. Każda komórka waszego ciała przejdzie proces odnowy, dzięki któremu wszystkie wewnętrzne organy będą funkcjonowały sprawniej. 5. Zielone koktajle są lekkostrawne Zielone koktajle są znacznie łatwiejsze do strawienia i przyswojenia niż posiłki stałe. Sam fakt spożywania odpowiedniej ilości owoców i warzyw każdego dnia jeszcze nie oznacza, że dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości fitoskładników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Wiele osób ma kłopoty z trawieniem stałego pokarmu; ich ciało nie wykorzystuje w pełni zawartych w nim składników. Zielone koktajle mają formę płynną, dlatego są o wiele łatwiejsze do przyswojenia. Są tak lekkostrawne, że proces wchłaniania substancji odżywczych zaczyna się już w ustach, zanim jeszcze pierwszy łyk powędruje do żołądka! 6. Zielone koktajle wspomagają trawienie Obecna dieta stała się przyczyną licznych zaburzeń trawiennych, takich jak: zgaga, refluks żołądkowy, kolka, choroba Leśniowskiego-Crohna, zespół jelita drażliwego. Najczęstszym źródłem kłopotów z trawieniem jest niedobór kwasów żołądkowych. Kiedy żołądek nie produkuje ich w odpowiedniej ilości, znaczna część jedzenia wędruje do jelit nie do końca przetrawiona, powodując wzdęcia, gazy i inne dolegliwości. Zalegające w jelitach resztki stają się przyczyną wielu chorób. Sprawdź też co się dzieje w organiźmie, gdy kwasów żołądkowych jest za dużo! Odpowiedzialnymi za te wszystkie kłopoty są przede wszystkim bogata w gluten i proteiny żywność przetworzona, potrawy smażone i niezdrowe tłuszcze. Warzywa i owoce w zielonych koktajlach są rozdrobnione, więc większość pracy, jaka czekałaby żołądek, została już wykonana, przyswojenie wartości odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, staje się zatem o wiele łatwiejsze. W przygotowaniu są zdumiewająco proste, gdyż składają się wyłącznie z surowych owoców, surowych zielonych warzyw liściastych i wody (zalecana proporcja owoców do warzyw wynosi 6:4). 7. Zielone koktajle nawadniają Jeśli organizm jest odpowiednio nawodniony, ma więcej energii, a mózg, mięśnie, układ pokarmowy i układ odpornościowy funkcjonują bez zakłóceń. Odwodnienie może być bardzo niebezpieczne. Sprzyjają mu picie napojów gazowanych i kawy, spożywanie przetworzonej żywności oraz palenie papierosów. Prostym sposobem sprawdzenia, czy jesteśmy odpowiednio nawodnieni, jest ocena koloru moczu. Przy prawidłowym nawodnieniu mocz będzie miał barwę słomkową albo bladożółtą, natomiast intensywny ciemnożółty kolor wskazuje na odwodnienie. Współczesny intensywny tryb życia sprawia, że często zapominamy o piciu odpowiedniej ilości wody. Poza tym wiele osób nie lubi jej smaku. Tymczasem woda jest niezbędna, aby organizm mógł zdrowo i sprawnie funkcjonować. Jeśli nie lubicie pić czystej wody, dodawajcie do niej świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Sprawdźcie jak woda z cytryną działa na organizm! Również zielone koktajle, dzięki sporej zawartości wody, pomogą wam utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. Sprawdź też swój bilans wodny: ile musisz przyjmować płynów, aby dobrze nawodnić organizm? 8. Zielone koktajle są pyszne Słodki smak owoców w zielonych koktajlach przeważa nad smakiem zieleniny, czyniąc z nich smaczny sycący posiłek czy przekąskę. Często osoby, które widząc zielone koktajle po raz pierwszy, kręciły nosem, zwariowały na ich punkcie zaraz po skosztowaniu! Także większość dzieci od razu pokochała ich smak. 9. Zielone koktajle przyrządza się w kilka minut Przyrządzenie dziennej porcji zielonego koktajlu zajmuje nie więcej niż pięć minut, a późniejsze zmywanie jest równie łatwe. Jeśli wieczorem przygotujecie wszystkie składniki i włożycie je do foliowej torebki, rano wystarczy wrzucić wszystko do blendera i gotowe. Po zmiksowaniu blender po prostu płuczemy i wkładamy do zmywarki. Cały ten proces, łącznie z przygotowaniem składników, zajmie wam nie więcej niż 5 minut w ciągu całego dnia. Autor: Materiały prasowe 10. Zielone koktajle nie są monotonne w smaku Różnorodność składników, które można wykorzystać od przygotowania zielonych koktajli oznacza, że wasze kubki smakowe nigdy się nie znudzą! Istnieje tyle możliwości łączenia zielonolistnych warzyw z owocami, że możecie pić inny koktajl każdego dnia w roku. Książka "Zielona dieta koktajlowa. Jak oczyścić organizm i schudnąć" autorstwa Smith to ponad 100 przepisów na zielone koktajle poprawiające zdrowie i urodę. "Zielona dieta koktajlowa" zawiera listy produktów, przepisy i szczegółowe instrukcje dotyczące dziesięciodniowego oczyszczania organizmu, jak również wiele wskazówek, które pomogą osiągnąć optymalny efekt zdrowotny. Podpowiada, jak postępować po zakończeniu detoksu, aby utrzymać właściwą wagę. Książka ukazała się nakładem wydawnictwa Bukowy Las. Czy zdrowo się odżywiasz? Pytanie 1 z 9 Ile jesz posiłków dziennie? Dwa. Pierwszy rano, drugi po pracy Trzy. Nie podjadam między posiłkami Trzy, ale zdarza mi się podjadać między posiłkami Jem 4-5 mniejszych posiłków dziennie, mniej więcej co 3-4 godziny Jennifer Smith, fragment książki "Zielona dieta koktajlowa. Jak oczyścić organizm i schudnąć"

zielona dieta koktajlowa jak oczyścić organizm i schudnąć